テレビCMでもすっかりお馴染みの「腹筋ワンダーコア」
口コミでも効果が出たと上々の評価！！
食事制限のダイエットだけではなく健康的にキレイ！
今回はそのコンパクト版「ワンダーコア スマート」を実際に使ったアラフォー女性がどのように感じたか。果たしてその効果は？
ワンダーコア スマートを使用して気になった点。
その効果や、継続は出来そうかなどワンダーコアスマートを徹底レビューしてみたいと思います。
ワンダーコア スマートはコンパクトで収納にも便利との事で実際に日常生活での移動や収納場所などについても女性目線で考えていきたいと思います。
「スクワットマジック」いち早く試してみました
それでは早速「ワンダーコアスマートをアラフォー女性が使って感じた効果」レビューいってみたいと思います。
※当記事は商品の提供をいただいた上で執筆しております。
ワンダーコア スマートとは？
たったの30秒！倒れるだけで腹筋が出来る、ただ一つの腹筋マシン。
従来よりもコンパクトになって、ご自宅で年齢や体力を気にせず、体全体を引き締められて楽しくエクササイズできます。
ショップジャパン公式サイトより
到着したその日から面倒な組み立てや、難しい操作方法を覚えたりなどのわずらわしさとは無縁のエクササイズマシン。
8種類のエクササイズで様々な体の気になる部位を重点的にシェイプアップする事が可能！
非力な方でもワンダーコアスマートのサーポートにより楽しみながらのエクササイズ
購入しやすい価格でチャレンジもしやすいです。
使い方も簡単で口コミなどでは2週間で効果を実感した人が急増しているようです。
体験したアラフォー女子はこんな人
学生時代から運動が苦手で筋トレとは無縁の生活。
運動神経が良いわけでもないので、継続してクラブ活動の様なものの経験も無く…。
ダイエットには興味があるので食事はもちろん、エクササイズにも色々と挑戦しました！
ビリーズブートキャンプとか頑張ったんだけど長続きせず。。。
ジムにも通ってみたんだけど頑張れたのは最初だけでした
だからといって朝早起きして歩くとかは飽きてしまってこれまた長続きしません。
使い方も難しくなく自宅で簡単に出来るこれなら！と一念発起し、始めたのが「ワンダーコアスマート」
スポーツ経験のあまりない非力な私が使いこなせて実を結ぶことが出来るのか検証していきたいと思います。
料理が大好きな私…
豆腐レシピでダイエットにも取り組んでいます
美味しく食べて節約もできる我が家の定番レシピです
ワンダーコアスマートは腹筋だけじゃない その使い方と効果は！
「ワンダーコア スマート」はテレビCMの印象がとても強く、腹筋をサポートするエクササイズアイテムだと思っていらっしゃる方も多いと思います。
しかし、その効果は腹筋だけではないんです！！
身体の色々な部分のエクササイズが出来てしまいます！
使い方はいたって簡単！
ダイエットも兼ねた健康的エクササイズ
それでは早速、実際にアラフォー女子が体験してみた感想を交えて紹介していきたいと思います。
ダイエットの定番お腹まわりに！腰痛持ちでもクランチ（腹直筋）
シートの中央に座り、あごを引いて膝を立て足を閉じます。
胸の前で手を交差し、5秒かけながらゆっくり体を倒していきます。
この時、息を吸いながら倒すのですが…これがなかなか難しいです。
その後は、同じく5秒かけて息を吐きながら起き上ります。
腰痛持ちで腹筋がしんどかった私にもできました。
これを1セット（10回）行ってます。
今まで行った事のある腹筋は、起き上る時が辛かったのですが…
このワンダーコアスマートで行うクランチ（腹筋）は倒れる時に背もたれの反発を抑えながら行うので、お腹がプルプル言います!
10回行うだけでも、腹筋を十分にやったような満足感。
慣れるまでの1週間は、欲張らずにこの回数でこなしました。
慣れてきたら、手を頭の後ろで組んで行うと更に負荷がかかり満足感が倍増です♪
フォーアーム＆バイセップ（上腕二頭筋に効果的）
シートに膝をつき、クッションスポンジをしっかりつかんで左右交互に片方ずつ押し下げます。
この動作は、意外に簡単に出来ました。
二の腕への効果の前に握力がついてしまうのでは・・・！？
と、言うほど押し下げるのに力を要します。
クッションスポンジがかなり太めにできているので、体重をかけて下げてしまいがちですが、二の腕を意識して腕の力で押し下げるようにしないと意味がない感じ。
二の腕に効いているか！？ってな感覚もありますが、継続することで、引き締まってくれると信じましょ。
プルプルと揺れるダイエットだけでは難しい二の腕のたるみが気になる私。
ノースリーブを自信持って着られる日を目指して！！！
かなり真剣に取り組んでます。
女性にはキツイかも… プッシュアップ（上腕二頭筋）
足の付け根がクッションスポンジの上にくるようにし、手を肩幅に開いてつま先で立ちます。
背筋をまっすぐにして腕を曲げて、伸ばします。
いわゆる腕立て伏せですね。
私は自力で腕立て伏せが出来た事が無く…ワンダーコアスマートの補助があれば簡単に出来るんじゃない!と、たかをくくってました。
が……実際は1回も出来ませんでした・・・（涙）
補助があるにも関わらず、腕をどの様に曲げたらよいのか解らなくなってしまいます。
腕立て伏せ、なかなか手強いです。
私のようにできない方も多いですよねぇ～?
そんな初心者は！慣れるまでシートの上に膝をついてやると、
あらっ!?簡単に出来るじゃない♪
これでも、十分に二の腕に効果を感じられたので、当分の間はこの方法で頑張ってます。
トライセップ（上腕三頭筋）は気になる二の腕に
シートの中央に座り、両手でクッションスポンジをつかみ、背筋を伸ばします。
左右の腕を交互に上下させます。
フォームアーム＆バイセップの逆バージョンですね。
後ろ向きで行うので、腕の力がかなり必要でキツイです。
クッションスポンジをしっかりつかまないとクルクルと回ってしまいます。
たぷたぷの二の腕の原因「上腕三頭筋」を効果的に鍛えられるのでこれもかなり真剣に取り組み中。
シザーキックで目指せ美脚！腹筋下部・太ももに効果
床に座り、クッションスポンジの上に足を乗せます（ふくらはぎの下辺り）。
左右の足を交互に押し下げます。
膝が曲がりがちですので、膝を曲げないように意識すると良いかも!
腹筋下部にもかなりの負荷を感じますが、太もも前面がピリピリします。
スクワットのように膝に負担をかけることなく太ももを効果的に引き締める事が期待できそう!
太ももの前面に効いているので、慣れるまでは筋肉痛になる可能性もアリ!
下半身のエクササイズにオススメ！
足痩せだけでなく鍛えることも出来るフットフィット使ってみました
ダイエットもかねてバイシクル（腹筋下部・太もも・有酸素運動）
椅子に座って、椅子の座面の端を両手で持ちます。
クッションスポンジの上に足を乗せ、片方の足ずつ交互に押し下げます。
ゆっくり行うと筋力運動になり、素早く行うと有酸素運動になります。
ペダルの重い自転車を漕いでるイメージですね。
それほど大変ではないので、これは素早く行って有酸素運動効果を意識してます。
ショップジャパンの公式サイトでは、お得なセールが不定期開催されています！
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ワンダーコア スマートに滑り止め
- エクササイズ中にワンダーコアスマートが少し滑る
- アームを下した時に器具同士がぶつかる
「ワンダーコア スマート」を使っていて気になる事が2つほどありました。
使い方にもよると思うのですが…その2点を改善していきたいと思います
ワンダーコア スマートがフローリングで滑る
エクササイズの種類（バイシクルのみ）によるのですが、ワンダーコア スマートが若干ずれて力が入りにくく感じました。
そこで画像のように簡易的な滑り止めを両面テープで貼り付ける事で改善しました。
取りあえずこのような処置を行いましたが、様子を見て専用のマットの購入を検討したいと思います。
使用時に「カチカチ」音がなる
アームを下した時にフレームの黒い部分に押し当てられ「カチッ」と音がします。
これはそれほど気にする事も無いように思うのですが、ワンダーコア スマートが気に入り大事に使いたいと思ったので念のために処置を施しました。
上記と同じ滑り止めをこちらにもペタリ
これで音は静かになりました。
（少し気にしすぎです…新品で嬉しいもので…）
ワンダーコア スマートはコンパクトで収納に便利！？
↓↓↓こんなにコンパクトに
- 使用時：35㎝ → 収納時：12㎝
- 重さ：6㎏
ワンダーコア スマートが秀逸なのはそのエクササイズの機能だけではありません！
この手のエクササイズマシーンは使用している時は良くてもかさばってしまい、置く場所に困ってしまいます。
しかしワンダーコア スマートは折りたたむとこのサイズ！
すき間に立て掛けて収納したり、持ち運びにもそれほど重さを感じずストレスを感じません。
このあたりの事は大事で、邪魔だとしまいこんでしまいますし、持ち運びや組み立てなどが大変だと面倒になってしまいます。
継続が苦手なわたしには大変重要なことです…。
アラフォー女性がワンダーコア スマートを使った効果・感想＆まとめ
- 今まで筋トレやジム通いが長続きしなかった人に
- 身体に気になる場所が有り重点的に鍛えたい
- ダイエットだけでなく健康的にスリムになりたい方
- 単身者の方をはじめ収納に場所をとれない方
- 難しい操作方法が苦手な方
- 購入しやすい価格
ワンダーコア スマートで「大事なのは1セット30秒を目安とし、エクササイズをゆっくりと行う事」
結構キツイかなぁ～！？
と思って始めましたが、30秒ってあっという間なんです。
回数にしたら、1種目3～5回程度。
これなら、運動が苦手な私でも取り組みやすかったです。
そして効率的に取り組めます！！
「これだけで良いの?」って思えると、気持ちにも余裕が出来て頑張れますもんね♪
使用する前までは「普通に腹筋する方が良いのではないか？」と半信半疑でしたが、使ってみると筋肉に効果的に働きかけているのがわかります。
ちょっとの努力で効果を感じられたら、運動音痴でズボラな私は何よりも嬉しい。
これから、ちょっとずつアームの負荷を強くしていって、たるんだ体を引き締めて・・・
美ボディを手に入れたいなぁ～♪
それはまだ少し先の話になりそうだけど「継続は力なり!」を実感するために頑張ってみよぅ!!!
口コミでも上々の評価の「ワンダーコアスマート」収納やその後、使い始める前のセッティングも手軽で、置く場所を広く取れない単身者やお子様のいる家庭にもおススメです。
価格も購入しやすく使い方も簡単!!!
感想を一言でいうと「使ってみなけりゃワンダーコアスマートの効果の凄さは分からない」でした…。
シートが回転して効率よくツイスト！
ウエストにくびれ効果が更に期待出来る「腹筋ワンダーコアツイスト」が新しく仲間入りしました!!
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