1月13日に坂上忍さん司会のバイキング ひるたつで紹介された、ハーバード大学が発表！『ベリーに驚異のダイエット効果アリ!!!』シミ・便秘・むくみを改善
ブルーベリー、ラズベリー、マキベリーなどのビタミン豊富なベリー類が女性のお悩みを大解決します。
1万5000人もの生活習慣病患者を改善された「大森真帆医師」が教えてくれました。
年末年始の食べすぎを改善しましょう
7種類のベリーの効果
ベリーそれぞれの効能です。
| ダイエット | シミ改善 | 便秘改善 | むくみ改善 | 骨粗鬆症 | 老化防止 | 薄毛改善 | |
| アロニアベリー | ○ | ○ | |||||
| カシス | ○ | ○ | |||||
| クランベリー | ○ | ○ | |||||
| ストロベリー | ○ | ||||||
| ブルーベリー | ○ | ○ | |||||
| マキベリー | ○ | ○ | |||||
| ラズベリー | ○ | ○ |
マキベリーにダイエット効果
脂肪をため込む「白色脂肪細胞」を「ポリフェノール」が脂肪を燃焼させることが出来る「ベージュ細胞」に変化させることが出来る
ベリーのなかでも「マキベリー」が特にポリフェノールの含有量が多く、ブルーベリーの約14倍
ダイエットはすべてのベリーで効果ありですが、特にマキベリーが効果ありです。
血液もサラサラにする効果が有ります。
摂取方法 アイスクリームやヨーグルトにかけて食べると美味しく頂けます
その他「マキベリー」は視力にも良いです。
先日のバイキングでも「マキベリー」が特集されました
『酢卵』＆最強の血液サラサラ食材『マキベリー＆玉ねぎの皮』その食べ方は？ひるたつ
カシスでシミ改善
カシスに多く含まれるビタミンCがシミには効果的です
柑橘系にビタミンCは多く含まれますが、カシスにはレモンの倍の量が含まれます。
注意 カシスとアルコールを同時に摂取すると効果が無くなります
アルコールはメラニン色素を促進し、シミを作ってしまう。
砂糖もシミの原因となります。
摂取方法 ジュースなどで摂取するのが良い
アロニアベリーで便秘解消
アロニアベリーは日本でも東北地方で栽培される食物繊維が豊富なベリー
キャベツの3倍の食物繊維が含まれます。
渋みが強く食べづらい、、、
おススメの摂取方法は
アロニアスムージー 腸を整えるヨーグルトとの組み合わせで相乗効果
アロニアベリーの実…50ｇ
ヨーグルト…100ｇ
バナナ…2/3本
「大森真帆医師」の更なるレシピを知りたい方は
クランベリーでむくみ改善
クランベリーに含まれる「プロアントシアニジン」が体の中の淀んだ血液を排泄してむくみを改善
ストロベリーなどの他のフルーツよりも多く含まれます
その他『カリウム』も多く含まれ、体の中の塩分を輩出して、利尿作用があります。
ラズベリーで薄毛改善
ラズベリーに含まれる甘酸っぱい成分「ラズベリーケトン」が毛母細胞を活性化させて薄毛に効果をもたらします。
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