【帳消しダイエット】パスタ・焼き肉・ラーメン食べ過ぎてもコレを飲めば太らない!? バイキング

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バイキング 帳消しダイエット

1月21日に坂上忍さん司会のバイキング ひるたつで紹介された『パスタ・焼き肉・ラーメン我慢しなくて大丈夫!?」食べ過ぎてもコレを飲めば太らない!? 帳消しダイエットという事で管理栄養士の「伊達友美先生」が驚きのダイエット方法を教えてくれました。

食べ過ぎた後に更に何かを摂取して痩せるなんて目からうろこのダイエット方法でした。

覚えておく価値ありです♪

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帳消しダイエット

食事が体脂肪になるまで煮の時間

糖質 約12時間

脂質 1~2日

タンパク質 1~2日

この時間の間に消費させれば体脂肪になりにくい

脂肪燃焼に必要な栄養素をプラスし、摂りすぎた糖質・脂質を代謝させる

パスタを食べた後の帳消しダイエット

「メニュー別帳消しダイエット」最初はパスタです。

パスタを食べた後には、、、リンゴジュースを飲む

パスタを食べて太る原因

麺は糖質が高いため、血糖値が上がり、糖質を体脂肪に変えるインスリンが大量発生する。

この事により体脂肪が増える。

リンゴジュースの効果

① リンゴジュースに含まれる「オスモチン」が栄養素をエネルギーに変え糖質の代謝をアップ!!

② リンゴジュースに含まれる食物繊維の一種「アップルペクチン」が腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌が増殖し腸内環境が改善され代謝に必要な栄養の吸収が上がる

リンゴ丸かじりでもOK!

皮の部分にアップルペクチンが多く含まれる

ラーメンを食べた後の帳消しダイエット

ラーメンを食べた後には、、、バナナを食べる

ラーメンを食べて太る原因

ラーメンには塩分が多く含まれ、それが「むくみ」の原因

バナナの効果

バナナにはカリウムが含まれ、それが塩分の排出を促しむくみを解消するミネラルを含む

豆乳にもカリウムが含まれるのでバナナ豆乳が良い

5千人以上の食事指導をしたダイエットのスペシャリスト「伊達友美先生」の更なるダイエット方法

焼肉を食べた後の帳消しダイエット

焼き肉を食べた後には、、、ブラックコーヒーを飲む

焼肉を食べて太る原因

お肉の脂である飽和脂肪酸は体脂肪になりやすい脂

赤みの肉は代謝を上げてダイエット効果もある

ブラックコーヒーの効果

コーヒに含まれる「メラノイジン」が余分な脂肪を吸着して外に出す

メラノイジンは黒っぽい飲み物に多く含まれる(烏龍茶など)。

正しい焼肉の食べ順

脂身の少ないハラミ、ロース、ヒレなどの赤み肉から食べる

お酒を飲みすぎた後の帳消しダイエット

肝臓は様々な栄養を分解する臓器

お酒を飲んだ後には、、、カレースープを飲む

カレースープの効果

カレーに含まれるターメリックの中のクルクミンが、アルコールの分解で疲れた肝臓を活性化し、代謝を上げる

お酒を飲んだ後は

アルコールを肝臓が最優先で分解しその結果肝臓が疲れて分解機能の低下が起こる。

ターメリックで疲れた肝臓を活性化させる。

ウコンとはターメリックの和名

やわた 琉球ウコン

クルクミンが3倍配合されたやわた【琉球ウコンハーフパック】

カラダ想いで家族想い。103種野菜とウコンの【美的酵素】

太りやすい間違った食事

×お腹が鳴ったら食事をする

お腹が「グー」となる原因は食べ過ぎた後に胃が元に戻るために縮み始めた音なので、お腹が鳴ってもすぐに食べてはいけません

ダイエットにはエクササイズも大切!

手軽に始められるワンダーコアスマート使ってみました♪

関連『アラフォー女子がワンダーコアスマートを使って感じた効果』使い方レビュー!腹筋&足痩せに効果は?

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最後まで読んで頂いてありがとうございます。

楽しく元気なそしてお得に『ハピネス』な暮らしを送りましょう


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