5月23日放送の明石家さんまさん司会
ホンマでっか!?TV
今回は「美容」「教育」「人間関係」という3つのテーマにわけ…
『年代別の今やるべきこと』
この記事ではホンマでっか!?TVの中で紹介された美容についてご紹介！
ホンマでっか!?の美容といえば前回のステムセルによる若返りにも驚かされましたね
若返りに期待!?の幹細胞（ステムセル）化粧品
女性なら美容には興味ありますよね。
中身はもちろんですが、外見もいつまでも美しくありたいものです。
そんな美容について・・・
世代別に効果が変わる美容術を紹介したいと思います！
今からでも遅くない！！！
それでは早速、「世代別に効果が変わる!?今やるべき美容術」いってみたいと思います。
美容術で重要なのは「UVケア」
一番大事なのは、 UVケア
見た目の肌の老化スピードを決定する8割は、浴びた紫外線の量で決まるんです！！！
という事は！
UVケアさえしっかりしておけば、アンチエイジングは80点を取る事が出来ます。
紫外線を浴びないためには、外に出ない事が一番！
太陽の日差しを浴びないとビタミンができないのでは!?
と、思ってしまいますが…。
ビタミンは15分程度、手のひらの面積で紫外線を浴びれば十分に作られるそうです。
美肌に効く食べ物は世代別で違う！
女性の肌の悩みは、世代ごとに違うものです。
やはり、食べるものは重要であって…。
世代ごとのお肌に合わせた、美容にオススメの食べ物を紹介していきます！
10代の肌には「しらたき」が効果的
10代の女性の肌の悩みの多くはニキビ
ニキビの原因は色々とありますが、その中でも多いのは便秘。
便秘になる事で悪玉菌が増殖し、活性酸素が発生し吸収されます。
その活性酸素が血流にのって皮膚に蓄積してしまう事でニキビが出来ます。
便秘の原因としては、食滅繊維の不足があります。
もっとも効率よく食物繊維を取れる食材が「しらたき」なんです！
しらたき1パック（300ｇ）には、食物繊維が5ｇ～6ｇ入っています。
麺類の代わりなどに置き換えて食べる事で、糖質制限にもなるのでおススメです！
20代の肌には「赤ピーマン」が効果的
20代の女性の肌の悩みもニキビが多く出てきます。
その肌トラブルを解消するためにはビタミンCが必要です。
そこでおススメの食べ物は「赤ピーマン」
赤ピーマンは、緑ピーマンよりもビタミンCが約2倍多く含まれています。
でも、ビタミンCを取るために朝からフルーツを多く食べるのは逆効果！！！
果物には果糖が含まれており、果糖によって血糖値が急上昇します。
この時に、活性酸素が発生するのでニキビの原因になってしまう事があります。
30代の肌には「レバー」が効果的
お肌の曲がり角と言われている30代。
30代の女性の肌は20代のころと比べて無理が利かなくなってきます。
その原因の一つとして鉄分不足があります。
お肉やお魚に多く含まれている鉄分ですが・・・
一番効率よく摂取できるのは、やっぱり「レバー」です。
鉄分は、コラーゲンの原料になります。
鉄分不足になる事で、コラーゲンが作れずシワやたるみの原因になってしまうんです。
40代の肌には「ちりめんじゃこ」が効果的
40代になると、コラーゲンがほとんど作られなくなる年代なんです（涙）
コラーゲンを増やさなければいけません！！！
コラーゲンと言えばフカヒレを連想する女性が多いと思いますが・・・
高い食材なので毎日気軽に食べることが難しく、コストパフォーマンスが悪いですよね！
そこでおススメの食べ物は「ちりめんじゃこ」
コラーゲンは、1日に5g摂取すれば肌に良いと言われています。
ちりめんじゃこを22g（ひとつかみ）程度食べると、供給されるんです。
コラーゲンを摂取しても胃腸の中でアミノ酸に分解され美肌効果が無いと言われてきましたが…
ここ最近では、コラーゲンを食べる事にも意味がある事が判明してます。
コラーゲンを食べると全てがアミノ酸に分解されるのではなく、約10％はコラーゲンペプチドとして肌に吸収され、肌の細胞に働きかけてくれるようです。
最近は、美容機器も進化しており・・・
コラーゲンを摂取するのではなく、体内で再びコラーゲンが作りだされるようにしてくれる最新コラーゲンマシーンがあるんです。
コラーゲンマシーンのお話は「ソレなら分で出来ますよ」でも取り上げられましたね！
ちりめんじゃこと合わせて取り組むのもいいかもですね♪
顔中心の卓上タイプ「ベビーズコラビューティーライト」は、それほど場所を取らずに置く事が出来るので、自宅での美容術にはオススメかもしれません。
50代の肌には「納豆」が効果的
肌の老化が一気に進めと言われれいる50代。
50代の女性の肌の老化の原因としては腸内の悪玉菌の増加があります。
そのためには、善玉菌を口から補給してあげる事が必要です。
一番のおススメ食材は「納豆」なんです！
50代から発症するアレルギーは治りにくいと言われています。
50代以降で食事して体調が悪い場合は、何を食べたかチェックすることが重要！
結構多く出るのが大豆なんです。
豆乳や生湯葉など、加工度の低い食べ物などで50代以降にアレルギーになる人もいるので要注意です！
化粧は肌に悪い？
お化粧も、しっかりとメイクを落とさなくては！？と考えている方も多いと思います。
ですが、化粧自体はUVケアの機能もあるので悪い物ではありません！
メイクそのものの方が害はないので、一生懸命落とす必要はないんです。
洗顔は、なるべく短い時間で！
少しぐらい化粧が残ってても、そのままで大丈夫！
化粧落としは、40秒以内の短い時間ですませる事が美肌の秘訣！
思春期のダイエット
思春期のダイエットでは、過度な脂質制限はしない方が良いです！
最近では、小学生からダイエットをしている方も多いようで・・・
脂質とは、エネルギー量が多いので制限することで痩せやすくなります。
でも思春期は、性ホルモンを多く分泌することで女性らしい身体や男性らしい身体になっていきます。
その時期にエネルギーが足りないと、分泌能力が落ちて身体造りが上手く出来なくなってしまいます。
しっかり食べて、良く動くことが自然で重要なことです。
身近にある食べ物で、年代ごとの肌の悩みを解決できるのは嬉しいですね♪
ちょっとした意識をするだけで美肌を手に入れ、見た目年齢が変わるなら頑張れそう！
やはり、食事は健康に美しく生きていくためにとても重要だと実感しました。
